📖 전체 일지
📅 일자별 안내
지난 안내는 언제든 다시 볼 수 있어요. 새 일차 안내는 매일 자정에 열려요.
오늘의 일지 ✍️
⚠️ 반드시 입에 들어가는 모든 것을 꼼꼼히 적어주셔야
정확한 트래킹이 가능해요!
정확한 트래킹이 가능해요!
📏 양은 먹은 식품의 양으로 적어주세요 — 고기는 무게(예: 200g), 쉐이크는 잔 수(예: 1잔)
kg
시간
0잔0ml
💡 지방은 식품으로 자연스럽게 섭취하시면 돼요. 다만 닭가슴살처럼 식단에 지방이 너무 적은 경우에는 올리브오일, 버터 등 양질의 지방을 별도로 섭취해주세요.
탄수화물
단백질
야채
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야채
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